طرق شد الجسم المترهل بعد الرجيم

طرق شد الجسم المترهل بعد الرجيم

جوجل بلس

محتويات

    خَلق الله سبحانة وتعالي الإنسان في أحسن حال، حيثُ أنّ الجلد من أهم الإضافات  الجماليّة، فجمال الجلد يعكس حُسن فى المظهر والعكس صحيحََا، حيثُ يجب علينا أن ننبهكُم بطرق شد الجسم المترهل بعد الرجيم، حيثُ أوصانا الله عز وجل بالإهتمام بأجسامنا لاسيّما المظهر الخارجي لجسم الإنسان، حيثُ قَال تعالي (ولَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ)، فيجبُ علينا الاهتمام بالجانب الجمالي الذي وهبه الله سبحانه وتعالي لنا، ولهذا نضع بين أيديكم أفضل طرق شد الجسم المترهل بعد الرجيم.

    وسائل علاج ترهلات الجسم

    تتمحوَر وسائل التخلص من وجُود الترهلات وعِلاجها بثلاثة مَحاور رئيسيّة يَجبُ الاهتمام بها والتعامل معها بتوازُن وحَذر ومُتابعة، وهي فى مُتناول الجميع، وتَقع ضمن الممارسات الحياتية اليومية.

    • الجانب الوقائي
    • متابعة الوزن بشكل دوري لتجنب حدوث السمنة.
    • اتِّباع نظامِ رجيمٍ صحيٍ في حال زيادة الوزن، حيث ينحى الكثير من الناس لاستخدام البرامج القاسية التي تؤدي سلباً على حالة الجلد.
    • المحافظة على ترطيب البشرة بشكل مستمر؛ وذلك من خلال شرب الكميات الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم، وتجنب التعرضِ للجفاف.
    • أخذُ القسط الكافي من النوم بدون زيادة أو نقصان عن المعدَّل الطبيعي لذلك.
    • استخدام الكريمات والخلطات الطبية التي تساهم في تقليل فرص حدوث الترهلات، وتعمل على شدِّ الجلد مثل: استخدام بعض الأنواع من الزيوت (زيت الزيتون، زيت اللافندر، وزيت الصفصاف، وزيت اللوز الحلو، وزيت الخروع)؛ وذلك لعمل تدليك بها ضمن برامج خاصة لتكسير الدهون ما تحت الجلد.
    • عدم التعرُّضِ لأشعة الشمس لفترات طويلة بدون أخذ الوقاية الكافية لذلك.
    • الجانب الغذائي
    • المحافظة على تناول وجبات غذائية متزنة.
    • تناول مقدارٍ كافٍ من الفواكه والخضراوات.
    • التقليل من اللحوم والدهون الحيوانية، واستبدالها بمصادر غذائية نباتية.
    • تناول العصائر الغنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية الجلد.
    • الجانب الرياضي
    • تمارين الاستطالة السويدية: (التمرين الأول، والثاني، والثالث، والرابع) في الصباح والمساء بشكل يومي.
    • تمارين شد المؤخرة والبطن وتنحيف الأفخاذ مثل: تمارين الاستناد للكرة أو الكرسي بوضعيات مختلفة حال القيام والجلوس.
    • تمارين ضغط الصدر والمعدة لأكثر من مرة بشكل يومي.
    • تمارين رفع الأوزان الخفيفة.
    • رياضة الاسترخاء العصبي، ووضعيات الاتزان في اليوغا.
    • رياضة السباحة، وخصوصاً في المياه العذبة في الصالات المغلقة.

    خلطات لشد الجسم المترهل

    جَمعنا لكُم مجمُوعة من أهم الخلطات التي تعمل عَلى شد ترهُّلات الجسم الناجمة عن الرجيم أو الولادة وغيرها، ومِن بَين أهم تلك الخلطات التي تُساعد على شد الجسم هي:

    • خلطة زيت الزيتون: مما هو ليس خفي علي أحد أن لزيت الزيتون فوائد عديدة، لكن يغفل الكثيرين فائدة زيت الزيتون في شد الجسم المترهل، حيث أنه بدهن جسمك يومياً بزيت الزيتون مع التدليك الجيد وتركه لمدة ساعتين سيكتسب جسمك نعومة فائقة، لكن ربما تأخذ هذه الطريقة وقتاً لتظهر التأثير المرغوب به.
    • خلطة الجلسرين: يمكن أن يساهم الجلسرين بشكل كبير في شد الجسم المترهل وذلك بمزج مقدار ثلاثة ملاعق من الجلسرين السائل مع الشبه البيضاء المطحونة بإضافة معلقتين من أي كريم مرطب للبشرة مع 4 ملاعق من زيت الزيتون وخمسة ملاعق من ماء الورد وعصير نصف ليمونة، ومن ثم يتم خلط جميع هذه المقادير سوياً ووضعهم في زجاجة. يمكن أن يؤخذ القليل منها لتدليك الجسم بشكل دائري أو أن تستخدم في حمام مائي، ويفضل ترك الخليط علي الجسم لمدة ساعة إذا ما تم اختيار الخيار الأول.
    • خلطة الزيوت: امزجي خليط مكون من زيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الليمون مع خل التفاح الأحمر جيداً ومن ثم ادهني بالخليط المناطق المرغوب في شدها بجسمك.
    • خلطة الشمر: ذكرنا في مواضيع سابقة أهمية عشبه الشمر في التخسيس، لكن في هذا الموضوع نوضح كيفية استخدام الشمر في شد الجسم المترهل. حيث يتم شرب 3 أكواب من بذور الشمر بشكل يومي موزعه علي اليوم بحيث تكون أول هذه الأكواب علي الريق أي قبل تناول وجبة الإفطار. ولتحضير الخليط يتم وضع ثلاثة ملاعق من بذور عشبه الشمر في مقدار ثلاثة أكواب من الماء وتوضع علي النار حتى الغليان ثم تغطي لمدة 10 دقائق حتى يمتزج الخليط جيداً وبعدها يمكن الشرب منه للاستفادة الكاملة.
    • ورق الملفوف (الكرنب): يتم تسخين ورق الملفوف والمعروف في بعض مصر بالكرنب علي النار ومن ثم يتم وضعه علي الجزء المراد شده بالجسم ويلف عليه قماش طوال اليوم.

    نصائح تساعد علي شد الجسم المترهل

    نسرُد لكم هُنا بعض من النصائح الهامة جدََا في القضاء على ترهلات الجسم والبطن، وننصحكم باتّباع هذه النصائح الهامة للتخلص من ترهلات التس تصيب الجلد والجسم بشكل عام.

    • ذكرنا في بداية الموضوع أن ترهلات الجسم يرجع أحد أهم أسبابها إلي الاستحمام بالماء الساخن، ولذلك ينصح باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخن عند الاستحمام، ويمكن أيضاً اللجوء لطريقة أخري أثناء الاستحمام وهي فتح الماء البارد فجأة بعد الماء الفاتر، فهذه الطريقة تعمل علي تغير درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ الأمر الذي يؤدي إلي بذل الجسم والعضلات والأعصاب مجهوداً كبيراً لضبط درجة حرارة الجسم وهذا المجهود لا يعمل فقط علي شد الجسم المترهل، بل يعطي الجسم لوناً وردياً جميلاً بسبب سرعة تدفق الدم بالجسم.
    • يخبرنا أخصائيين العلاج الطبيعي أيضاً أن عضلات الظهر الضعيفة تعمل علي وجود عضلات بطن ضعيفة، بمعني آخر يمكن الحفاظ علي عضلات ظهر قوية أثناء الجلوس والمشي برفع الذقن إلي الأعلى وتثبيت الأكتاف يعمل علي شفط المعدة إلي الداخل وتقليل البروز بها بل وشدها بشكل أكبر كما تزيد هذه الطريقة من طول الشخص.
    •  المشي هو أحد أهم النشاطات البدنية فائدة للجسم البشري، ولم تظهر مشكلة البدانة وتتفشي لهذا الحد سوي بقلة الحركة وازدهار المواصلات العامة والسيارات الخاصة، بينما كان البشر في الماضي القريب أقل بدانة لان المشي كان جزءً أساسياً في روتين الشخص اليومي، لذا يجب المشي ولو لفترات قليلة في اليوم.
    •  وأخيرا يجب تجنب إتباع العادات الغذائية الخاطئة والبدء بتناول أطعمة مغذية، غنية بالعناصر والمواد المفيدة للجسم وقليلة باحتوائها علي الدهون والسعرات الحرارية.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ طرق شد الجسم المترهل بعد الرجيم:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً